一、合理分配体力
全场篮球比赛比半场消耗体力更快，合理分配体力至关重要。不能每个球都全力以赴，体力消耗得差不多时也要适当休息。避免硬撑，以免影响后续比赛发挥。
二、重视团队配合
全场比赛中，团队配合尤为关键。与半场比赛不同，全场比赛中应更加注重通过传球将球员联动起来，找到最佳进攻机会。
三、场上加强交流
全场比赛中，交流是必不可少的。包括战术布置、换人信息等都需要明确沟通。明确各自的任务和意图，才能更有效地进行配合。
四、把握快攻时机
快攻是全场比赛中常用的得分方式，但要根据对方回防情况判断快攻时机。避免盲目下快攻，浪费体力且效果不佳。
五、注意迅速回防
为避免对方打防守反击，己方也要迅速回防。无论能否拿到篮板球，后场球员也要及时跑回后场做好防守准备。
六、减少运球，多传球
全场比赛中，减少个人运球，通过传球联动队友。避免想通过个人运球制造防守破绽，由于灵活的协防能迅速弥补空位。
七、控制犯规次数
全场比赛中，犯规五次以上对方将获得罚篮机会。要控制犯规次数，避免不必要的犯规。
基本制度详解：
1. 比赛技巧：一队五人，其中一人为队长。比赛分四节，每节10分钟或12分钟。比赛结束两队积分相举行延长赛。
2. 得分种类：球投进篮框经裁判认可后得分。3分线内侧投入得2分，外侧得3分，罚球得1分。
3. 进行方式：比赛开始由两队跳球，裁判抛球双方跳球开始比赛。
4. 选手替换：替换选手要在20秒内完成，次数不限。选在有人犯规、争球、叫暂停时进行。
5. 罚球：每名球员有4次（NBA为6次）被允许犯规的机会，之后犯满退场。罚球是在无人阻挡的情况下投篮，作为对犯规队伍的处罚。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮。
篮板：
篮板应该采用透明材质制成，如强化安全玻璃等硬质材料，其硬度相当于厚度三公分的木质。篮板的规格为宽1.8公尺，垂直高度1.05公尺，其下缘距离地板至少2.9公尺。篮板的表面应平整，四周画上自界外线算起的长方形区域，其长90公分，高为70公分，长方形底线的上缘必须与篮圈上端相接。
球篮：
球篮包括篮圈和篮网。篮圈由坚固的铁料制成，内缘直径最少为45公分，最多为45.7公分，并漆成橘色。金属篮圈的直径最小为至少达到保护球员安全的标准尺寸，最长不超过标准的限制范围。篮网则应悬挂在篮圈上，旨在使球入网后能稍受阻力，通常拥有十二目的设计以便悬挂在篮圈上，其长度最短不少于标准的限制长度。篮筐的垂直高度固定在标准的比赛高度。
扩展阅读：
关于篮球比赛中的犯规制度。对场上球员或球队席上的球队成员做出的不道德行为或违规行为的处罚称为技术犯规。在球成活球前与对方队员发生的非法接触也属于技术犯规的一种形式。对于任何队员、教练员的任何不道德行为，只要发生一次即可被驱逐。如果在死球期间发生非法接触被认为是符合体育道德的犯制度可判定为技术犯规。对于更过分的接触或不必要行为则被视为恶意犯规。至于打架行为则是严重的犯规行为需要受到处罚并可能面临罚款和停赛等后果。更多信息可查阅篮球制度的官方来源。
战术解读：人盯人防守战术与区域联防策略。人盯人防守即每个防守队员负责盯住一个进攻队员的战术策略要求每个防守队员既要关注自己的对手又要关注整个团队的防守合作以抑制对手的中远距离投篮为目标但同时对个人防守能力和体力要求较高内线防守相对较弱根据防守的区域和盯人的松紧程度可以分为不同的类型并运用相应的防守制度对持球队员和无球队员的防守有所不同需注意控制个人犯规和个人体能的合理分配等等区域联防则是每个队员分工负责防守一定的区域并与同伴协同防守这种战术位置固定分工明确有利于保护篮下和组织后场篮板球但同时也存在薄弱区域容易被对方利用除了这些之后进攻人盯人防守和区域联防都需要队员间的默契配合和战术领悟才能发挥最大效果。
一、区域联防的基本要求和运用
1. 防守区域应根据队员和对手的特点合理分配，最大限度地发挥各自的影响。在由攻转守时，除了阻止对方进攻，还应快速退守并占据防守位置。
2. 每个队员必须负责自己的防守区域，积极阻止进入该区域的进攻队员，并根据球的方位调整防守队形。对有球队员应紧逼防守，其余队员应积极移动进行协防或补防。
3. 区域联防的运用场景包括对方投篮不准但内线威胁大、个人突破能力强而本队个人防守能力不足、本队犯规较多需保存实力、对方不适应或有策略地改变防守战术等。
二、区域联防的教学训练
1. 要明确该战术的基本特点和要求，以”2-1-2″联防为主要进修内容，再进修其他变化。
2. 重点掌握区域联防的基本队形、各队员的职责和各种情况下的配合技巧。
3. 训练应先从慢到快，从简单到复杂，逐渐提高联防的伸缩性和多变性。并在比赛中检验提高区域联防的质量。
三、进攻区域联防
1. 进攻区域联防的要求包括组织快攻、根据区域联防的队形落位、通过多传球、突破分球等打乱防守队形、运用中远距离投篮逼其扩大防守范围等。
2. 进攻区域联防的教学训练包括明确进攻制度和要求、选择特定落位阵型进行进攻、根据防守阵型和双方特点确定进攻战术和队员位置分工等。
关于“2—1—2联防”的具体练习技巧：
防溜底线是其中的一种重要技巧。在练习中，△应卡堵、护送、交接。卡堵指的是防止对方到篮下随意接球，护送则是迫使对方从自己身后溜底线，并紧逼对方、扬手干扰传接球。交接是在共管区将防守任务交接给同伴，不允许对方在篮下附近接球。△和△轮流防守，全班在1～2个场地练习。接球人可以由见习生或学生轮流担任。
要求：
1. 进攻人协助防守者掌握技巧，移动速度适中。
2. 防守者在交接前要相互呼应，保持防守的连贯性。进攻队员可以多溜底线，帮助防守队员提高防守能力。
3. 各位置的防守队员除了负责自己的防守区域外，还要注意共管区的防守和协防。怎样样？经过上面的分析练习和策略的应用，可以提高球员们在比赛中的区域联防和进攻区域联防的能力。请大家采纳并多加练习以提高实战水平。
